Wiek: 18 Waga: ~100 Wzrost: ~195 Cel: rzeźba, poprawa sylwetki Staż: 0 :) Aktywność fizyczna: Kick Boxing 2x w tygodniu, Siatkówka 2x w tygodniu (rekreacyjnie, dla przyjemności), WF 3x 45 minut w tygodniu. Jest sens rozpocząć trening na siłowni, by poprawić budowę ciała, nieco wzmocnić siłę i uzupełnić treningi Kick'a? Tak jak wspomniałem, przede [...]
2 miesiące temu miałem kontuzję kolana, wcześniej przez około 5 miesięcy biegałem czego zwieńczeniem był start w Cracovia Maraton(3:37h)...ostatnimi dniami w miarę odbudowywania życiowej formy na siłce zastanawiam się czy wracać znów do dużej ilości treningów aerobowych i na tym się skupić czy porzucić to i zająć się spokojnym przerzucaniem [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt na siłownie w idealnym stanie i w niskiej cenie. ZDJĘCIA: http://img683.imageshack.us/img683/4715/20110118.jpg http://img713.imageshack.us/img713/6800/20110118001.jpg http://img51.imageshack.us/img51/2223/20110118002.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7172/20110118003.jpg [...]
Witam. Boks trenuje już około 3 lat. W wakacje gdy mieliśmy przerwę w treningach ćwiczyłęm trochę więcej na siłowni.I rezultaty były oczywiście.Ale mam 1 mały problem,otóż na sparingach zauważyłem że wytrzymalość rąk,nóg dużo spadła i tu zaczyna się moje pytanie,jakim treningiem ćwiczyć by poprawić wytrzymałść nóg,rąk? Najbardziej mnie ciekawi w [...]
Szukam jakiejs ludzkiej silowni w Krakowie mozliwie blisko ronda Matecznego (ulicy Wadowickiej, CH Zakopianka - do wyboru...). Poniewaz nie bede mial sam czasu poszukac przed wyprowadzeniem sie do Krakowa a pozniej nie wiem jak bedzie z dyspozycyjnoscia Was sie pytam... Dzieki za pomoc z gory.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na stronie podciąganie.pl znalazłem ciekawy cykl ćwiczeń na poprawienie ilości powtórzeń . Mam słabo rozwinięte mięśnie pleców. Chciałbym połączyć podciąganie z treningiem na resztę partii mięśniowych . Liczę że pomożecie mi ułożyć jakiś plan i powiecie czy warto ćwiczyć z tej strony . Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od wtorku zaczynam chodzic na karate kyokushin, treningi mam w czwartki i piątki po 1,5h, cwicze na silowni juz 4 miesiace. a plan mam takki: Poniedzialek trening silowy wtorek karate sroda trening silowy czwartek karate piatek sobota niedziela wolne.. jak mozecie rozłozcie mi plan treningu silowego. Trenuje metoda fbw. i aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Tak jak w temacie chciałbym w domu zrobić sobie małą siłownie . Szukałem trochę w internecie i znalazłem dwa zestawy . I teraz pytanie kieruje do was czy dobrze wybrałem . Drugim pytaniem a właściwie prośbą jest plan treningowy na masę dla początkującego. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o szybką odpowiedź. [...]
Siema. Mam mały problem gdyż nie moge znaleźć jakiejś taniej siłowni w Gdańśku. Nie mam zamiaru płacić po 200 zł żeby poćwiczyć z tigerem:/ Znacie może jakieś osiedlowe siłownie albo coś w tym stylu. do ćwiczeń wystarczy mi ławka sztanga jakieś sztangielki i wyciąg. Albo może ktoś ma na sprzedaż jakieś sztangielki tak do 35 kg ale jakieś [...]
Witam!! Mam 28 lat 186 cm wzrostu ważę 76 kg chciałbym się zapisać na sztukę walki,nigdy wcześniej nie ćwiczyłem jednak interesuje mnie boks albo kb. Niestety trzy razy w roku wyjeżdżam za granice do pracy po ok 2 miesiące,wiec nie jestem na stale w pl :(.Obawiam się że takie połączenie będzie niemożliwe. Czy są w rzeszowie jakieś kluby bądź [...]
Witam. Mam do was pytanie, odnośnie jogi i siłowni Bo siłownia ma mi głównie służyć tworzeniu masy i tu moje pytanie czy jak będę ćwiczył jogę to efekty nie będą dużo mniejsze? Co ze stawami, bo jak robię ćwiczenia to tam trzeba np. kolana wygiąć itp i się boje aby czegoś nie uszkodzić lub osłabić Czy właśnie ćwiczenia jogi wzmacniają czy [...]
Witam,trenuję Bjj i MMA, Wtorki i Czwartki po 2,5h oraz niedziele 1,5h. teraz zastanawiam się co robić w pozostałe dni, czy wybrać trening zapasów, kickboxingu czy siłownie? jakieś podpowiedzi
Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]
Witam mam takie pytanko czy jest sens zakładanie siłowni w pokoju ?? bo chce kupić ławeczkę i nie wiem czy się wogole opłaca czy lepiej będzie w np. garażu ??
A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]
Witam co lepiej zjesc przed treningiem i po treningu ktory zaczynam o 5 rano, platki gorskie 60g z bialkiem czy ryz paraboliczny 100g z bialkiem chodzi mi o kolejnosc dodam ze zadne miecho czy jaja mi nieprzejda przez gardlo o tej godzinie
Cześć Z racji tego że późno wracam do domu, przyczyniam się do kupna ławeczki wraz z gryfami i obciążeniem. Zaciekawił mnie ten towar - http://allegro.pl/zestaw-trex-95kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1tz-i6572374393.html?reco_id=ed7462e6-a69e-11e6-9e7e-0224efe04af0&ars_rule_id=201 Co o tym myślicie?
Siemanko. Mam taki małą sprawke, ćwicze kickboxing 2x w tyg poniedziałek i środa. No i do tego musze dopasowac jakoś zajecia na silowni. pewien koles zalecił zebym trenowal czwartek i sobota. Czwartek; klata, biceps, przedramie. Sobota; plecy barki, triceps. Nóg nie cwicze poniewaz mam toche problemy z kolanami, ale za to na KB troszke sobie je [...]
Siema. Otóż mam 19 lat mam 1,70 wzrostu i ważę 60 kg. Od nowego roku wybieram się na siłownie, tylko kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. W tym roku próbowałem chodzić na siłownie, no ale cóż nie wyszło... Dlatego pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować, aby nabić trochę kg. Czy kupić jakieś odżywki? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile serii i [...]